継続セッション体験者の声【「自分との約束を守る」ことができていないから、 自分に対する自信がなくなる、という事にも気づきました。】

継続セッションの感想を「やまざきまさひろ」さんからいただきました!

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【ビリフリ継続セッション3回目】

前回11/13(火)から3週間ほどの期間の後、
昨日は前嶋 光一さんの継続セッション3回目でした。

「前回のセッションから、具体的に行動したことは?」
「何が変わったのか?」
と、セッションの最初に質問を受けましたが、
具体的に答えられない自分がいました。

<前回のセッションの宿題>として、
「Facebookやブログの更新をする」と宣言し、
具体的な方法もセッションで教えて頂いたにも
関わらず、実行できておらず…。
自分の3週間の過ごし方を大きく反省しました。

「じゃあ、どうすればいいと思う?」
その原因を深く深く掘り下げていくと、
1回目のセッションで言われていた、
【やることを減らす】ことができていなかった
事に気づきました。

「イベント参加」「ボドゲ」「ラーメン」「服を買う」
「片づけ」などの【足し算】ばかりを考えていたからこそ、
エネルギーが出なかったのだと思います。

そして、「自分との約束を守る」ことができていないから、
自分に対する自信がなくなる、という事にも気づきました。

また、セッションの中で
「1日の時間割を作る」
「1日の中で省エネする場所を決める」
「頑張らなくても続くように工夫をする」
「テンションが上がることを見つける」
ことが大事、ということも学びました。

自分の場合は
・電車やカフェで目標を考える時間
・自分の考えやアイデアを文字にする時間
・1人旅など自由に行動する時間
・イベントや旅行など非日常の時間
・美味しいものを食べたり飲んだりする時間
・本やブログを読んで新しいことを知る時間
・サイクリングやマラソンなど体を動かす時間
などが、【エネルギーを充電できる】ことなのかな、
と感じました!

次回のセッションは来年になるのですが、
それまでに以下の事に取り組みます!

・毎日ビリフリの個別スレッドに気づきを投稿する
・ブログを1日最低10分、Facebookに投稿した内容を書く
・毎日目標を決めて実行する

そして、次回のセッションまでに
「これだけ行動して、これだけ変化できた!」
と、胸を張って言えるようにします。

こーちゃん、昨日も多くの気づきと学びを与えてくれてありがとう!!

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【グッバイ!自分嫌い!】思い込みを書き換えて

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前嶋光一

知的障害者の弟・うつ病の母・アル中、発達障害の父の家庭で育ち、自身も2度のうつ病・パニック障害を経験。 這い上がった経験と心理学×コーチングの知識を活かして、ビリーフ・リライト・コーチングを実施中!

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