先日のビリーフ・リライト継続セッションの感想を いただきました(＾∀＾)
……………………………………………………………
先日はありがとうございました。
いろいろまたショックでしたが、
自分に矢印が向いて、
ある意味スッキリしました。
試していくしかないのがよくわかりました。
ありがとうございました。
↓まとめと感想です。
◆最近の調子は？
目の前で起きていること
「悪い」ときに、
逆側からみるようにはしていた。
違う面をみるようにして、
楽になった。
どんな自分もまるっと受け入れる。
というのは、
なかなかできていない。
あとは、
「遠慮」はせず、「配慮」して、
好きなように言ったり、
やったりするようにした。
少しずつ練習。
最近としては、
いろいろ日々あるが、
いつもボディブローのようにこたえるのが、
社員が辞めるとき。
かなり凹んでしまう。
◆なぜ社員が辞めると凹むのか？
→自分が否定されたように感じるから。
もっとシンプルに一言でいうと、
「さみしい」からでは？
→・・・確かにその通り！
さみしい。
今まで一緒にやってきて、
もう一緒に仕事ができない。
これも、
「辞める」⇒「悪い」ことだけで考える。
果たして悪いことだけか？
会社は、事業転換で、変わっていっている。
ある意味、今までのことやいろいろなことを「辞めて」る。
それは「悪い」ことなのか？
新しい方向性を見出すという、
「良い」ことではないのか？
社員が辞めるということは、
その人にとっても、
いろいろな意味がある。
→セッション冒頭で、
「いい」「悪い」の片方だけで
見ないようにと言っておきながら、
社員の「辞める」は「悪い」ことだけ
しかみてない。
なるほど。
確かに、会社が変わっていくなかで、
社員が「辞める」というのは、
致し方ない部分があり、
その人にとっても、
辛いこと、寂しいこと。
物事、片方だけではない。実感した！
こういろいろな見方をすると、
すごく楽になる。
人間は、ある１点の視点になりがち。
ネガティブにいく傾向がある。
これは無意識にそうなる。
◆無意識は、無茶苦茶強い。
思っている以上に、「無意識」というのは、
とても強いもの。
だからこれを、味方にする。
人間は、無意識で判断していることが、
9割もある。ほとんど！
車の運転がそう。
瞬時にいろいろな判断・操作を、
自動的でやっちゃう。
「無意識」はいいも悪いも判断しない。
自動的。
スポーツ、野球やゴルフのフォーム、
一度染み付いたものをとるのは、
とても大変。
フォーム改造
半年、一年かかる。
染み付いているものほど。
だから、思い込みを変えるのは、
それくらい、それ以上に大変なこと。
簡単ではない。
→人間の「無意識」を侮ってはいけない。
怖いと思った。
永年やってきたこと、
こうきたらこう、ああきたらああ。
のように、自動的に感情を決めたり、
行動を瞬時に決めてる。
う～ん。無意識のほうが楽だからか？
全部を意識してやってたら日常生活疲れる？
それほど無意識に頼って
日々生きていることを知った。
この部分、思っているよりかなり深そう。
「無意識」とはを意識、
今後の重要なキーワードのひとつ。
◆ホメオスタシス（恒常性）
現状維持
人間（動物）は、
変化を危険と本能で認識する。
成長も変化。
３つの同心円
コンフォートゾーン（現状）
ストレッチゾーン（現状でなく少し背伸びをしている領域）
パニックゾーン（危険領域）
防衛本能。
ダイエット、タバコ、アル中。
やる気がでない。というのもホメオスタシス。
やる気がでないから、やらない＝いつもの状態であろうとする。
苦しい、ストレス、不安というのは、
当たり前の当たり前。
→動物の生存的な本能で、
変わることが、危険と察知して、
元にもどろうとするのか！
筋トレや、走ることが辛いとき、
辛い状態＝ストレッチゾーン、から、
コンフォートゾーンに戻ろうとする。
ストレスや不安も、
身体に対する防衛本能だったのか！
ということは、人間が不安を感じるのは、
本当に、日常であり、当たり前であり、
そこから逃れようとすることは難しいし、
不安を「悪い」ことと
決めつける必要はないということ。
当たり前なのだから。
不安が当たり前というのは、
すごく生きる上で、
肩の力が抜ける思い。
◆魂で決める。
いい悪いではなく、
「やりたい」か「やりたくない」かで決める。
◆悪い感情はとことん味わった方がいい。
落ち込み≠悪い
落ち込むときは、悪い感情は、
とことん味わった方がいい。
引きずるから。
感情は続く。
１年前でも、何十年前でも、
終わってない感情は残ってる。
良い感情は、すぐすべて味わっちゃう。
だから、のこらない。
悪い感情は、見ないようにするから、
思い出したら、トラウマになる。
感情は味わい切ると消える。
好きな食べ物、嫌いな食べ物。
好物は味わい切っちゃう。
女性の方が、未練が残らないのは、
その時、大泣きしたりして、
悲しみなどを味わい切っちゃうから。
男は、泣くとか、悲しみとか
見せたがらないから、
感情を味わい切れてない。
だから、ずっと残ってる。
男は抑え込んじゃう。
味わい切ると、どうでもよくなる。
感情をやりきる。
→歯磨き粉のチューブを
使い切るようなイメージが良さそう。
使い切る。
→中途半端がいけない。
がまんしちゃだめ
◆感情の役割
・エネルギー
・感じたい。
感情そのものが目的
・・・ジェットコースター、お化け屋敷。
・なにが起きているか教えてくれるもの。
・危険察知。
◆やってはいけないこと
・感情を抑え込む
・感情から目をそらす
・感じないようにする
・感情をジャッジする
→全部やってる。。
だから辛い、
感情に素直に接すること！
◆対処
そこから離れること！
・その状態からとにかく離れる
場所を離れる、呼吸を整える、
姿勢を変える、ものを動かす等々。
・表に出す。
紙やスマホなどに書き出す。出し切る。すべて思ったまんま。
カッコつける必要ない。内にあるものを出す。
それはあとで捨てちゃう。
・相手の立場になって考えてみる。
感じてみる。
・自分の正しさを疑う。
(こうあるべき！）
・小出しにする。溜め込まない
※外に出すって、無茶苦茶大事！！
すごい大事！！！
ちょっとずつ出すくせをつける。
→感情に対する対処を知って、
感情に苦しむことがかなり減りそう。
とにかく感情に振り回されてはだめ。
◆環境の思い込み
電車内で、電話している人。
なぜイラッとくる。
それは単に迷惑というのも
あるかもしれないけど、
根本的には、
「それが禁止されていることだから」！
歩きたばこもそう！
ルールが現在ある。
過去にはなかった。
でも、副流煙なんて、
昔の方が多かったはず！
なのに、
当時の人は今ほど
イライラしていなかったはず。
→う〜ん確かに！
ルールがあるから、
ルールを破っている人に対して、
その破っているということに対してイラつく。
自分は守っているのに！
自分はそんなことしないのに！
これも思い込み。
自分ではなく、環境。
◆自分をまるっと受け入れるということ
肯定もしない。
否定もしない。
そのまんまの自分。
そういうもん！と扱う。
どういうもの、
だからどうする？どう扱う？自分を！
そんな自分をどう使い倒すか！！
自分を直すのではなく。
◆知っているの段階
↓知っている
↓わかってる（だいたいがここまで）
↓やっている
↓できている
↓教えられる
→それ知ってる！
って安易に言う（思う）のはもうよそう。
人に教えられるレベルと
知っているは次元の違うレベル
この段階の意識！
◆自分の課題
１，我慢ぐせをやめること
２，弱みを見せられること
３，自分の気持ちを伝えること
シフトチェンジ
→今まで無意識にやっていたこれらを、
考えるのではなく、
いろいろ実際に試して鎧をとっていく。
地道にこつこつやらないと、
無意識にまたもどりそう。
意識して実践実験しかない！！
・・・怖いけど。
１，は、我慢しないと嫌われるという、
なんか幼少期の思いがある模様。
２，は、弱みを見せると弱く見られるという思いがまだある
３，は、これはへたくその気がする。練習しかなさそう。
◆なぜ、家族・親友とそれ以外の人々で、
できるできないがあるのか？
嫌われるのを恐れているから。
距離感の問題。
表の自分だと嫌われるという思い込み。
結果を求めがち
すぐ成果を欲しがる。
時間差を待てない
ありがち
→ここもできるようになるのに、
相当練習が必要そう。
確かに、結果を求めがち。。
◆コミュニケーション
キャッチボールとドッジボールの違い
相手がこっち見てないのに、
投げてる。
相手のボールを避ける。
やらかす。
やらかしたら、すぐ素直に謝ること
変にご機嫌伺いしない。
ジュース買ったり、
顔色みないでストレートに謝る。
「ごめん、昨日は変なこと言った。
○○すればよかった」など
→素直に素直に
素直さ最強！を思い出すこと。
◆プライド
こどもには、
悪いことしたら謝りなさい。
ちゃんと挨拶しなさい。
素直に謝る。
自分の非を認める強さ。
自分の弱さを認められるか？？？！！！
本当の強さ。
変なプライドは要らない。
大きな目的のプライドだけあれば
あとは小さいプライド要らない。
邪魔
→ろくな大人にならないよ。
という思いで言うが、
それを自分がちゃんとやってない。
ろくな大人でない
（しゃれになってない。。）
◆変化について
他人って、自分が変わるのを嫌がる。
他人のなかで、自分もその環境の存在だから。
相手のコンフォートゾーンを犯す。
相手は、気持ち悪い。居心地悪い。
相手は、自分に変わってほしくない。
ドリームキラーに負けない。
そういうもの。気にしない。
自分は変わる。
→それほど、人間にとって、
変化とは強烈に警戒しているものなのか？
これも自分のそれぞれの
ゾーンをうまく使い倒さなくては！
□□□セッション後のまとめ・感想□□□
深い。。。本質的と思った。
ちゃんとできるようになるためには、
半年でも足りないかもしれない。
話しを聞いて、そうかぁと思って、
普通に過ごしていると、
全然変わらない気がする。
戻らないように、
ひとつひとつ実験して体で体験して、
自分のものにしていかなくては。
油断すると、元の自分、
元の心地よいと思っている
自分に戻ってしまう。
ロケットが、重力圏を突破するみたい。
ある程度飛ばないと、重力に戻られる。
本などを読んで、なるほど！って思っても、
それから変われない理由がわかった気がする。
無意識を意識して、
自分の鎧を発見していく。
１枚１枚脱いでいくそれしかない。
聞いているだけではダメで、
実際にやるしかない。
YouTubeのゴルフレッスン見ただけで、
うまくならない。
やって、試して、失敗して、やっての繰り返し！
ある意味わかりやすいが、簡単ではない。
元に戻りたくなければやるしかない。
・少しずつ弱さを見せていく
→大丈夫か確かめていく。
・イラッとしたら、その自分の中の理由を探る。
→自分の価値観、得意なところがわかる。
・「遠慮」はせず「配慮」しつつ、
自分のやりたいようにやる。
がまんをしない。
でも極端にはやらない方が良さそう。
少しずつ。
・自分の感情を伝える。
第二次ではなく、第一次感情。
怒ったのなら、
相手に対してなにがどう思ったのか？
どうしてほしいのか？
どうして欲しかったのか？
これらを一個一個試していく。
ーーーーーーーーーー
・個別体験セッションお申し込みはこちらから！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・
・
主にFacebookで活動しています。
フォローはご自由にどうぞ！→
・検索の場合は「前嶋光一」でお願いします。
ーーーーー
・
【グッバイ！自分嫌い！】思い込みを書き換えて
「昨日よりも自分を好きになる」
ビリフリLINE＠はコチラ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
auでApple端末お使いの方は、ID検索からお願いします。
ID検索はこちら！
@brd3146z（@も含みます！）
周りに分からないの1対1トークができるので
質問・感想もお気軽に！
（いただいた内容は、お名前を伏せた上で、ブログ掲載させていただくコトがあります）
・
ーーーーー
✔︎ 各種メデイアはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
前嶋光一
最新記事 by 前嶋光一 (全て見る)
- 【優先順位一位が目の前の現実を作ってる】（鬱やパニックの現実の方が都合がいい！？） - 2022年10月4日
- 本気で世界を変えたいと思っている、僕の想いを読んで下さい - 2022年9月13日
- ２０．アナタが人生・生きてる中で『アガる』モノはなんですか？2022年6月6日配信 - 2022年6月6日
最近のコメント