ビリーフ・リライト・コーチング コーチ養成講座０期の受講生さんからの
アウトプット記事・感想を書いていただきました！
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【思い込み＝自分ルール】
昨日、前嶋 光一さんの
ビリーフリライト・コーチ養成講座3回目でした。
昨日も多くのことを学びました。
自分自身がセッションをする側だったら、
どうやって相手に気づきを与えるか？
そのワークを行いました。
ビリフリでは、個人の「ビリーフ＝思い込み」を
「自分ルール」と呼んでいます。
この自分ルールは、人によって様々です。
例えばある人は「ご飯を残しちゃいけない」という
自分ルールを持っています。
小さい頃に親や先生から言われたり、
家族のやりとりを見たり、がきっかけで
自分ルールが身につくことが多いです。
この自分ルールに縛られすぎると、
時々苦しくなってしまいます。
では、この自分ルールをどう手放すか？
【ジャッジをやめる】
〜自分ルールを手放す第一歩〜
「自分ルール」は、過去の経験から
自分がそう思い込んでいる事が多いです。
例えば「人からの誘いを断るのは悪いことだ」という
思い込みを、自分が持っているとします。
その理由を掘り下げると、
人からの誘いを断るのは悪いことだ
↓
誘われなくなるのが怖い
↓
友達と疎遠になってしまう
↓
孤独感を感じたくない
のように、「孤独感を感じたくない」
「嫌われたくない」といった理由が根底にあります。
その自分ルールを手放すために、
「小さなことからチャレンジする」
のがオススメです。
信頼関係のある人から誘われた時、
「ごめん、最近忙しいから行けないです」
のように伝えたとしても、
(もちろん相手への配慮は必要ですが)
相手との関係が崩れることはないと思います。
このように、自分ルールを少しずつ手放していけると自分自身が楽になります！
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前嶋光一
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