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【感情が不安定な時に『内側と向き合う』より簡単に出来ること】
『自分の内側に向き合いましょう！』ってよくあるし、僕も伝えてるけど、
それ以前に
もっと簡単にできること。
【ちゃんと寝る】
【ちゃんと食べる】
【ちゃんと運動する】
まずこれよね。
モヤモヤしがちだとさ、夜更かししがちな人も多いよね？
実は
夜更かしって、
その日1日が、不完全燃焼だと、
元取ろうとして夜更かししてしまう。
その日の仕事でも趣味でも、
なんでもいいんだけ
何かやり切ると
ぐっすりねれるんだよね。
・ちゃんと食べる。
炊いたご飯、お味噌汁。納豆。漬物。まあ、和食とか発酵食品よね。
これを味わって食べるってだけで、
内臓が安定するよ。
小麦粉抜いてみる。
添加物避けてみる。
糖質を選ぶ（砂糖やめる）
・運動する
太陽浴びる
自然に触れる
１０分のウォーキング
筋トレ
心拍数を上げると不安が和らぐ
不安定な人は自分の内側に向き合うのも大事。
だけど、何もしないで膝抱えて時間過ぎてばっかなら、
うだうだ言ってないで、
これらを３週間やるだけでもだいぶ違うよ。
結局さ、エネルギー漏れしてて、
エネルギーが足りてないと
強み活かすとか、
好きな事・やりたい事やるって
なっても上手くいかないからね。
と言う訳で、
連日飲みまくりだったので、今日はジムってきました。
アスタマニャーナ アディオス！
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