先日のビリーフ・リライト継続セッションの感想を いただきました(＾∀＾)
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ビリフリ2クール目（６回目）
1クール終わったら元気！だったのに、
ずーっとここ2ヶ月くらいは、いきなりテンション下がってるし、人に会いたくないし、何もする気が起きないから、何して良いかわからない状態でした💦😭
そんな中、ビリフリグループセッションは、力貰えてる…
多分自分の安心出来る場所なのかなと…
そして、そんな中2クール目が始まったけど1クール目の卒論書いてない💧.˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚.
書いてなくても良いからと、2クール目スタートしてくれました…
やる気しなくて、生きてるかー？と前嶋光一さんに言われる感じ💧💧
プライベートで遊ぶのは、ほぼ皆無。
たまに遊ぶとハメ外し過ぎる…💦
テンション上がらないから断り過ぎて申し訳ないけど、テンションに合わせられないから、断りすぎてごめんなさい🙏🙇♀️
私がテンション低くても、大丈夫な人やテンション高くても分かってくれる人なら大丈夫なのですが💦
ネガティヴモードで、生きてる意味あるのかなぁ…とかダメダメ人間だと思ってしまう日もあったり💦と、いうか最近ずーっとそれ…
でも、そんな私でも家族には愛されてるのが前嶋光一さんの話でわかったし、ビリフリメンバーには素直に言えるし、仲良い子は分かってくれるから安心感がある！
ありがとうございます。
感謝と大好きです。
小さな事を何でもマイナスにとらえてるから、疲れてるんだな〜〜💦と、実感…
でも、そんな自分も自分！と認める。
良い子ちゃんやめたい！
落ちてる時は全部あら探しになるから、自分ダメなヤツって、自分嫌いになる！😭💦
無理に合わせなくて良いと教えてもらって、ちょっと楽になりました✨
性格キツイ、凛としている、強いは、言われて気づきました💧
認めたら楽になった(u_u)✨
両側面の見方がある！
客観視大切。
相手の受け取り方は、人それぞれ違うし、
自分の解釈も違うから事実が変わってくる。
悪く捉えると大変で拗らせる💦
悪いと思ってるから自己否定で苦しいらしい。
そこから負のスパイラルが起こる💦
直さなきゃではなく、どう扱うかということ。
直さなくて良いのかーー✨😳
でも、扱い方は難しい💧
例えば、短気を受け入れるのは、
自分の怒る所を把握する
そうならないように防御する
行かない・離れるなどの工夫をする
これだけでも現実変わる。
環境を設定すると、楽・自己否定にならない❗️
そうすると、不安が減るから、安心感になる✨
例えば、腹痛は、精神的な場合、いつでもトイレ行ける環境を作るとお腹痛くならない！
痛くなるのが怖いからお腹痛くなるという現実。
思い込みからやー！😱
解釈が違うと事実が違ってくる！
今、時代が変わって来ている。
再構築のとき❗️
当たり前が当たり前じゃなくなってきてる。
時代の変化がはやい。
人の生き方も様々。
常識って…
例えば、化粧の話、
学生時代は、化粧をするのが校則で厳しいとかで、してはいけないが、
社会人でしないと逆に失礼になる。
変ですね💦！
常識に振り回される必要ない❗️
誰が決めたの？？
常識は良い意味で上から目線で考えて、
自分が手のひらで転がせるイメージにしていくと受け入れられるかも！
客観視は、そんなこともある！
っていう程度に考える。
自分から自分を客観視する。感じかな…
一歩下がるイメージ。
普通という概念はそもそもおかしい。
意識していく
そうすると、
イライラ、落ち込むが、なくなる！
客観視‼️
そういうモードに切り替えられる
あとは、一発で変われない！💧
例）ダイエットは、１日で痩せないみたいな…
一日で変わったら苦労ないですね…
わたしは、毎日一喜一憂している。
メンタルで魔法はかけられない！
毎日自分と向き合うしかない。
地道しかない！！
辛いけど本当地道が一番！！
努力は、
成功している人は練習・行動している✨
行動しないと現実変わらない。
こわいけど最初の一歩が大切！
勇気と知識。
例）絵を毎日描くのは、自分は楽しいけど、周りは凄いと言う
本人には当たり前のことだけど、
楽しいという本人の夢中になれる環境が大切！✨
行動すると変わる
怖いもの知らずだから行動するのもあるし、
周りの目を気にしてないから動ける場合もある。
あと、ビックリして嬉しかったのは、
FBはイイネつかなくても結構みてる人がいるらしい💦
意外でした！
ある人が私の投稿を観てくれていて、イイネはなかったと思うけど、前嶋光一さんにリエが変わって良かった！ありがとうと前嶋光一さんに言ってくれていたらしい。
嬉しいよ〜〜ありがとうございます😊❤️
投稿すると変わるね❤️
自分が嬉しいことをする❤️
相手が違う心持ちもあるから注意が必要❗️😭
相手の立場を考える
コメント欄もみると色々考えられるようになる！
らしいので、ちゃんと見てみようと思います。
今は、
断捨離に苦戦中です！笑😭
本当の目的は、1つに絞る‼️
期限を決めないと終わらない
罪悪感が起きないように、自分が気持ちよくやるのが一番！✨
私のタイプ的に部屋が散らかってるのは心が乱れるらしいので。
環境設定の話
仕事はやるざをえないから、やる！😭💦
ビリフリという環境設定を作った（やる環境）
↓
ビリフリは有料だからやる気がある！！
環境大事！
でも、目的を達成する環境作りを作っても、行動に移せないと意味がない💦
何気に動かない人も沢山いるみたい。
私のタイプとは違うらしい。
私は感情ですぐ動く人らしい。
でも、今立ちとまり中…
バカ真面目にまた考えてる…
落ち込んだら楽しいことをするしかない！
例）散歩、タピる、カフェが好きかな〜〜
あまり好きな事ないみたい💧
タピり過ぎは当たり前になって幸せ感じなくなる。
何が楽しいんだー？？
今は忘れちゃった💧
でもそんな自分でもOK🙆♀️
小さな積み重ねをする
成功体験、楽しい体験とか！
最近は小さな積み重ねもして無かったらしいから、しんどかったんだ〜〜って気づかせて貰いました！
一発逆転目指すなんてダメ🙅♀️
わたしのタイプ的にどーんと落ちたらしい〜💦
無理してたみたい….˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚.
だからここ最近辛いんだよ〜〜って分かったのでした。充電ない！
小さなことを大切にしてやる、丁寧に。
穏やかになる。感謝の気持ちも大切。
人生うまくいくみたい！
毎日ありがとうって言うだけで変わる。丁寧に。
やれることが有るのは幸せなのだと教えてもらった…
でも怖い！！💦.˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚.
例えば、鬱の方は、
全てにおいてマイナスだけど、
言われたことを素直にやる
全ての事に感謝
瞑想
湯船に揺られてみる
とか、やると、
視点が変わるらしい！
ウダウダやってる人は、↑やらない💦
何か行動しないと変われない！
太陽を、浴びるのは自律神経、メラトニン出すから大切。
自分がなかなか出来てなかったけど💦
色々な事を、
味わう、五感
五感が鈍ってるのは、直す為に五感を意識する
瞑想は感覚研ぎ澄ますから、
バカにできない！！
私は今意識して
丁寧に全てをする感じにしてる
気分が穏やかになる
実践中✨😊
意識してると穏やか、丁寧でよい気分✨
呼吸は、無意識でやってるけど意識してみるのも大切、
深呼吸大事かなと…✨
感じれる。
好きなこと・全てを、味わう
良いこと・悪いことも全て味わう
感情を味わうと消える。
ポジティブは、消えるのは、味わい切ってしまうから。
ネガティヴは、減らない
同じ感情なのに量なのです。
エネルギーは、一緒なんだけど、、💦
恋愛について！
女性は、切り替え早い
男性は、切り替え遅い
どん底まで落ちてもOK
それも認める、
認めるの大切
ニュートラルに。
消化100%しなくても良いし…
完璧はない。
認めるの大切！
そうすると、切り替えられる
泣くのは良いこと✨✨💦
自分をどう扱うか！
摂食障害は、
お母さんとの関係とよく言われている。
ただのダイエットからだと思って、お母さんは関係ないって否定していたけど、含まれるかもと最近思う。
嫌われなかったら、太っても良いはずなんだよね…
よく見られたいとかはあるのだと思う。
可愛い娘でいたいとか、
痩せすぎたら心配してもらえるとか昔そういう感情あったかもしれない…
今はないけど💧
今は全然普通に食べられるし、ゴハン楽しく行ける。
当たり前ができてなかった💦
寧ろ今人生で二番目に体重増加中！笑
でも客観視したら普通体型なのかな〜〜と焦ってるけど前とは違う。
人生いかに楽しむか…
ストレスで食べてしまう時もあるし女性だからＰＭＳもあるくらいに考えたり…
皆んなが皆んなモデル体型なわけじゃないし、頑張ってることが違う。
太っていても魅力的な子をたくさん見てきた。
摂食障害って毎日食べるから常に考えてた…
お腹減るし、
昔みたいにちょー食べたいとか我慢とか死ぬほど運動とかないのだけど、やっぱり自分の体型を客観視出来ない時もまだまだある。
未だに少し、子供サイズの服とかXS着れないと嫌だと思ってしまう💧
けど筋肉を鍛えるのも大事。
だから最近筋トレしてる。
本当数年、夏は汗かかないけど、冬は超絶寒い😨どれだけ着込んでホッカイロ貼ってるんだ？？とかが難点だったけど、今年は太ったから汗かくし、冬は大丈夫なんだろうな〜と。。
健康が一番！
最近太ってるけどそこまで気にしてないけど、やっぱり細身でありたいのは、女性ならみんなそうなのかなと思います。
深く考え無くても良いのかな…
見た目を気にするのは、マイナスになってるかな〜〜💧？？
周りの目ではなく、
自分が素敵と思えるポジティブな感情を得れば良いらしいけど、、なかなか難しい💧
周りの目って怖い。
自信がないから。
太って服が着れないけど、服も好きなテンションで、好きなのを着れば良いって前嶋光一さん。
今着れなくなったお洋服沢山…😭
でも、それも受け入れるしかない。
自分は自分しかいないから大切にしないと…！
過食する理由は、味わってないからと前嶋光一さん。
例えばコース料理は、量ではない
味わうとお腹いっぱいになる
お腹空いたら高くても食べたいものを食べろ！と。
好きなものを好きな時に好きな量を食べるとお腹いっぱいになるらしい✨
そうすると、太らないらしい✨🙏😊
味わうと、量いらないみたい。
例）食べ放題→満たされない
高級料理→量なくても満足
なるほど〜〜！
食べなくても良いのに、食べちゃう過食は、
勿体無いからとか、明日からダイエットだから今食べなきゃいけないとか思うやつですね！よくやるやつです💧
凄い過食スイッチなんだよね💧
今もあるし…結果治らん！どう扱うかしかない！💦
食べなくても良いのに食べてしまう
嫌いな量食べちゃう
これめっちゃ苦しい💧
お菓子とか炭水化物摂ると罪悪感
友達とか家族とか一緒になら大丈夫なのに💦
1人だと炭水化物あまり食べないように習慣化してる…
サプリオタクかも💦
何でも好きだし、アレルギーもないからいいことなんだけど、大好きな食べ物がわからない💧
プロテインとかばかり飲んでるなー💦
食べたくないなら明日食べれば良い
本当は…
0か100精神
他の生活にも応用されてると思う💦
客観的にみると太ってないし、細い方らしい。
お腹だけ腸が下垂してるから出るけど、痩せてると客観的意見を頂いた。
けど、
自分では人生二番目に太ってる💦💦
0か100の考え方らしい…
でも、本来の私はタイプ的に0か100じゃないらしい。
環境で0か100になってるみたい。
感情の人で、
多対多が得意なパリピな人で、
引きこもってるのが苦痛な人
らしいが、
最近充電切れ💦💦😭人と話したくないーー！
でも仲良い子と久々に会ってお酒飲んだら爆発したみたい💥
結果酒癖悪い💧それで大迷惑をかけたけど最後まで一緒にいてくれて怒られたけど、本当にありがたいし、大好き❤
お酒は飲み過ぎ注意💦
大人な飲み方しないとダメですね…
そういう時期もあるという感じで、
ダメだと思わない事
ダメなことはない！！
ある人
お揃いピアスを作ってくれて、大好きと手紙でくれた。
前嶋光一さん曰く、照れ隠し
ツンデレ（表現が下手）
やり方がわからないらしい。
当時の私の扱いが✖️
本当やばかった、自分勝手でやりたい放題、人のこと考えない、やばいヤツだった。
ある人が言ってくれなかったらビリフリ受けてないし前のまま…
しかし、ある人は、基本は私を好きでいてくれてるらしく、好きだからこそ、ぐちる。
ある人が、前嶋光一さんの記事を読んで、
人生は厳しいと言った
人生厳しい・苦しいと思い込みが前提にあるからだと…
ある人には、
逆の視点が存在しないらしい。
例）日本と韓国
ポジションの違い
視点が、違うから争いが起こってる。
嫌な気分は、図星だから
イライラになってる
助けてあげたいけどある人にはある人の考えがある。
厳しくない所に行きたいのが本音だと前嶋光一さんから…
自分が正しいと思っていたら嫌な気分にならない。
共感して欲しい。
愚痴りたいのは、言ったらスッキリするから。
例）前嶋光一さん
他の人がコーチングが下手なのは、前嶋光一さんの大切にしている領域、要素だからイラっとする。
他の人が切り絵とか別分野が下手なのは、領域、要素ではないからイラっとしない。
自分が変わりたいと思ったら行動する
私はまだ変わるの怖い段階かな…
お母さん、環境、友達、色々な環境が組み合わさって人格が出来てる
割合が多いと、変化も大きくなる。
色々な要素が組み合わさって、
大きな視点になる。
好きなことを味わう・堪能するのは大切。
仕事は割り切る。
仕事っていうゲームとする
イライラした時ゲームとすると、
遊びとして捉える
そうすると、視点が変わる
ボスをどう倒すか
どう攻略するかみたいな！
人にアプローチの仕方
何が弱点か、効果的か、
如何に楽しむかを考える。
ある方の話
ドアマンから始まった
ドアを開けるタイミングとかスピードを研究
極めると、
楽しい
その状況を、如何に楽しむか（すごいなぁ）
余裕が生まれる
→他へ意識が生まれる
→会話が生まれる
どんな状況も楽しむ
私のタイプ的にも同じらしい。
本当〜〜？？
まだわからない💦！
寝なくても良い
食べなくても、食べても良い。
ファスティング1週間とかあるのだから食べなくても大丈夫と前嶋光一さん
働き方・ライフスタイル
みんな違うから無理する必要なし。
好きを追求出来たら楽しいのだろう…
FB投稿は、
気づいて貰える
表に出すと変わる
自分でモヤモヤは、言ったら状況変わる
から、どんどん発信すると観ている人にも自分がこんな人なんだ！とか気づきにもなる！
テンション上がらないと言えないのは信頼がないから💧
前嶋光一さん、鬱の時
行動しまくった
すぐ変われない
薬・麻薬は身体に悪い
魔法はない
骨折れる
心折れる
→治っても負荷をかけたらまた鬱
時間がかかる
このままだと死ぬ（心身キャパオーバー）
→小さな積み重ねをする
日常を味わう（例、シャワーを五感で味わう）
ブログ、セミナーの内容をやる
独り身だから全部やろう！って思って
音楽再開→無理、やりたいの葛藤があったけど、
苦手をすると現実変わる！！
練習したら誰よりも出来なかったのに、リーダーになった！！
前嶋光一さんは、
レベレアップした。
元カノがモチベーション！！
人としてレベレアップもした！
→ビリフリのもと
これがなかったらビリフリ生まれてないらしい😱💦
→手放したから入ってきた
手放すの大切
手放さないと入ってこない。
パニックは身体のSOS
これを俯瞰してみる
落ち着く
落ち込むと気にすると悪くなるから客観視する
何が嫌なのか
直ぐ解決出来るのは、今やれば良い
直ぐ解決出来ないのは、このままでいいか〜！と客観視
すぐ対処出来ないし…
上のステージにいると自分も上ステージになる
類友理論
影響を受けてしまうから、
人も環境
環境大切
環境整える
→如何に気分を決めるか？になる
自分より上のステージの人と出会う時も、事もある
良いも悪いも学べる。
気づかせるためらしい。
無意識で繋がってるから！
例）ダメンズウォーカー→変えないとヤバイお知らせ💦💦😢
→頑張るとステージ上がる
手放しが大切。
新しいものが入ってくる。
前の関係とかいらないらしい…💦
ステージ上がると、違う人と付き合うわ
義理とか大切だけど、ブロック、断る、スルーもあり。
無視してるのに気づかない人はヤバイ。
でも、恩とかは大切にする。
ある会に行き、苦痛過ぎて泣く経験をした💦
もう2度と行かない。
楽しくないことに時間、お金使う意味ない
関係を無理やり広げなくてよい
今は深める時期
ある身近な人
口悪い
コミュニケーション下手
悪気はない
真に受けない（気にしてくれてるを逆に真に受ける）
避けないは嫌われてない
と、聞いて嬉しかった。
最近、父への尊敬が最近すごい。
父は、頑張ってるし、優しい。
こんな事感じる日が来るなんて思わなかった。
エネルギー不足だから、
マイナスに目が行ってる💦
私は自分に自信がないことを言えてる
それは、自信がないことを言えてる自信
自信がないことにフォーカスし過ぎ！笑🤣
当たり前→自信ある・なし関係ない
自信がある・ない両部分ある
みんなある。
自分ルールは、
習慣を変えると変わる！！
前も書いたけど自分ルールは嫌われたくないから。
最近変な感覚。
物の価値とか？自分がフワフワ感、時間の過ごし方とか…
何しても楽しくないから寝ていたいし、人と関わりたくない💧仲良い人とか相手がテンション高くても私が低くても大丈夫な人なら🙆♀️
仲良い人なら良いけどたまに家族とも嫌な時もある。これは初めての感覚。
今、感覚が変わってるらしく、今までにない感覚に変わってる
自分はわからない
負担がかかってないから良いみたい！
でも辛い感じ。
負荷はないから
リバウンドしにくいらしい。
リバウンドはしたら凹むから無理はダメ！
将来の不安、お金の不安？を具体化する
最低と理想の生活を考える
理想は適当な人が多い。
具体的な生活→具体的な金額
結婚はゴールじゃなく手段
〜しなければいけないは、✖️
もっと自由に。
不安を具体的に
見えないから不安で、
明確だと何をすれば良いか分かる
何歳過ぎたら結婚してなくちゃを真に受けない！
芸能人の晩婚は、例外ではない
芸能人だって人間
たしかに！！笑
そもそも結婚は何故したいのか？？世間の目なんだろうなぁ〜〜
あとさみしいから？かなぁ〜
ソウルメイトとかでも良いのだけど！
依存は悪いと思ってた…
依存が悪いわけではない
いろんな所に依存すれば良い
自立は、依存するところをたくさん持つ
エネルギー分散
人に限らず
大切にするものをどうそれを扱うか
自立ってそういうことなんだ〜〜と納得しました。
人間1人じゃ絶対生きていけないから✨✨🙏
ハイテンションを基準にしたら✖️
私は基本、多対多のパリピ性質だけど、
今はローテンション。
性格キツイ、ワガママ、我が強い（自分ルールを押し付ける）が分かって良かった。
どの側面も行きすぎると悪。
自分、周りの皆様もつかれちゃう💦
ニュートラルが大切✨
如何にニュートラルに客観視出来るかが大事。
毎日一喜一憂して、やばいやばいの繰り返しで卒論書いてないで2クール目スタートしちゃいました💦
ごめんなさい🙇♀️
良い子ちゃん辞めたいが今の本音です。
自分に自信を持ちたい。
それには行動しかない。
でも（また言い訳）気力わかない。
ワンクール目の繰り返しになってるのかな？
また、落ち込んじゃったけど、、
毎日悩んで悩んで行動しないから自己否定なんだと学びました。
ちょっと元気出てきた…
やっぱりビリフリ凄いな〜〜！
ビリフリ2クール目の２回目を昨日受講させて頂いたけれど、
私がなんでこんなに悩んでるか、こんなに長い文章になってしまうか教えて貰い、、
ちゃんとやれてなかったのかなと反省しました💦
人のために何かをするという行動は、大切だし、前嶋光一さんの過去を昨日聞いて、
ビリフリを受けて成長しないはずがないと思いました。
2クール目２回目はちゃんと纏められるようにします🙏💦💦✨✨
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主にFacebookで活動しています。
フォローはご自由にどうぞ！→
・検索の場合は「前嶋光一」でお願いします。
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【グッバイ！自分嫌い！】思い込みを書き換えて
「昨日よりも自分を好きになる」
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前嶋光一
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