【グループセッション参加者の声その1】「人生は思い込みで、良い解釈にしないとずーっと辛くなっちゃう」

先日のビリーフ・リライト・グループセッションの感想をいただきました(^∀^)

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ビリフリ・グループセッション

充電切れでしたが、オオイシ ミツアキさん、前嶋光一さんのグループセッションに参加させて頂きました。

ビリーフ・リライト
思い込みを書き換える

自分ルールは、
軸、環境、教育、親からの経験で自分ルールができる
しかし、後天的だから書き換えられる。
同じ出来事でも良い・悪いの解釈がある。

上下で人間関係を見るとキツイ

自分ルールは、嫌われたくないから。
防御になってる
良い鎧もあるけど、重いのはアクションを起こせない
今まで持っていただけ。
卒業→手放す!
嫌われなければ、鎧も捨てられる。

しかし、自分ルールをしても本当に嫌われるのか??
大丈夫を知る。
小さな成功体験を重ねる

もし、嫌われたら価値観が一緒ということ

自分ルールは、自分にも他人にも厳しい

人は未知が怖い
想像した通りだと凹む
期待するから。

私は最近かなり充電切れ
誰とも話したくないけどわかってくれる人や仲良い人なら大丈夫
気を遣うのに疲れた
気を遣えなくなった
人の目を気にしなくなった
気を遣う必要がなくなった

わかってくれる人としか話したくない
しかし、わかってくれる人がいることを把握

嫌だったらイヤっていう、帰る
事前に言う

 

昔お世話になった方
ステージが変わった
合わない
合わないと気分が悪くなるから泣く
落ち込むのは普通
基本パリピ性質
気が強くてワガママ
凛としている

外的要因もある

相手に合わせられるのは、コミュ力
自分自身にも合わせてあげる
テンションを合わせる
事前に気分を伝える

本音を言うと相手の為になる
言い方は大切だけど、わかってくれないなら、それまで。
遠慮なし
伝える
謝らないのはダメ
でも、だってなどの言いワケはダメ

信頼できる人は、謝る人

間違え・恥→したくない、慣れてない

普段からの話し合い
聞かないでそのままじゃなくて、確認が大切
100%は難しいけど、寄り添っていく

観察力・分析力で練習
相手に関心をもつ

空気が読めない人は生きてこれたラッキーな人
よく見る
相手に関心を持つ、相手の関心事に関心を持つ
自分の大切な物に興味を持ってくれるのは嬉しいから

具体的な自分の居心地いいところ
生産的じゃなくても、自分のメンテナンス

テンション違っても大丈夫な人と過ごす

学ぶより感想を投稿すると気付いて貰える

人生は有限なのだから嫌いな人に時間を避けない

今の私は、好きなもの、ことがない

感情を殺してる
蓋をしている
辛いことを感じないようにすると、好きなことも忘れる
蓋を取ると我慢できなくなる
→罪悪感
罪悪感は、普通

好きなことを見つける

自分の感情のトリガー(引き金)
感情のスイッチ

ワクワク、楽しい基準
良い方に流れる何か

選ぶ→人生良くなる
行きたい方向に

楽しいにも、種類がある、基準

テンション落ちた時に好きなことを色々出す
具体化する

当日の朝まで行くか行かないか迷ってたけどオオイシさんの卒論とか読んで行きたいー!って時間ギリギリ?遅刻?して行きました。
すみません💦

人生は思い込みで、良い解釈にしないとずーっと辛くなっちゃう💦

今はいっぱい好きな事をします。
それが充電方法!

嫌なら良い子ちゃんやめて嫌だって言って良いのですね。

自分が決めて良い。
性格キツくてワガママで、って認めたら楽になりました。

今日2クール目始まりましたが、やっぱり充電不足だった💦
しんどいけど、こんなこともあるーって客観視できるように頑張ります。

参加出来て良かったです。
色々聞けたので良かったです^^
ありがとうございました(^^)

 

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前嶋光一

知的障害者の弟・うつ病の母・アル中、発達障害の父の家庭で育ち、自身も2度のうつ病・パニック障害を経験。 這い上がった経験と心理学×コーチングの知識を活かして、ビリーフ・リライト・コーチングを実施中!